ダイエットとして、トレーニングは汗をかいて気持ちがいい。しかし基本が怠け者な私は、運動をただ黙々とやることが出来ません。同じ景色をただ黙って走り続けたり、数をかぞえながらベンチプレスで自分の限界に挑んだりできません。そういう人間は、ダンス系エクササイズでごまかします。音楽付きの、他の人やDVD付きで一緒にがんばる存在がいて、ダンスパーティーもどきのハイパーで楽しいカロリー消費、これじゃないと続けられないのです。スポーツジムに入会しても、使うのはもっぱらスタジオとジャグジーの繰り返し。家でもDVD...

「ボクササイズ」はボクシング要素、「ジャザサイズ」はジャズダンスの要素を取り入れてるけど、「コアリズム」は社交ダンスベースでウエストシェイプに有効だと人気になりました。ラテンチックな腰を使いまくる動きが、確かに圧倒的にウエストラインに効きました。ただしちょっとせわしなく、しゃかりきな感じも。そんな「コアリズム」のDVDが良くできていると思うのが、細かい動きがわかりやすいこと。踊ってる人のバックスクリーンに腰回りだけがずっとアップで映っています。そしてボタン操作で後ろからの動きやわからない所は、い...

「～サイズ」とか「～ジャム」がつくようなエクササイズは入門者向けに、実によく考えられてるなぁといつも感心します。導入部分はちゃんと準備運動的要素があるし、だんだん気持ちが盛り上がるようにテンポアップしていくし、ゼーハーいいながらなんとかついていくとインストラクターからはっぱがかかります。DVDを見ながらやっていると「今苦しいのはわかってる、あなたならできる、あなたはできる、プッシュ！プッシュ！」とゲキを飛ばされます。ちゃんと一番苦しい所で「脂肪を燃やしましょう、このプログラムでこんなにカロリーを...

これらの流れの抑揚や心理的要素などは、自分の教える立場の仕事に大変参考になりました。レッスンにたくさん取り入れ、楽しい要素を増やせました。「ターボジャム」は消費カロリーがかなり高いけど、休む隙間が少なくてガッツリハード。でもやりながら、途中でフリーで動いていい箇所をインストラクターが作ります。所々で、ほんの数小節のダンスタイムが楽しさを倍増させてくれます。こういうフリーな部分や、何も考えず思いっきり発散する箇所を作ることも参考になりました。
インストラクターって本当に「ナビゲーター」だなと思いま...